比賽當天的大阪城Hall(當時還不知道之後所發生的狀況)
很久沒來Blogger發廢文了。
我還有在跑步與挑戰自己的目標，只是時間比較緊湊，光休息恢復的時間都很少了，也懶得更新賽事結果與狀況，真是汗顏。日後會再陸續簡單敘述一下近幾年的參賽狀況。
而前不久才
回
去日本大阪參加大阪馬拉松2025，遇到非常難得一見的雪中奔跑，真不知道是不是該說幸運呢…
那剛好也有朋友參加同一場賽事，在賽事前有把一些經驗分享給他們。後來想一想，也當成一個記錄好了。
[1.0版本] 2024/12/13
寒冷天氣穿著建議：
頭：帽子、薄的毛帽、魔術頭巾、脖圍
上半身：長袖T、短袖T、袖套、手套
下半身：壓縮褲、短褲、略厚的襪子
備品：
拋棄式雨衣(若沒下雨，可穿到身體熱開後丟掉)
鋁箔紙(迪卡儂有，可準備兩個，一個起跑前到身體熱開後，一個在跑完後拿到衣保袋後披著)
可以淘汰的外套衣服(可以在等待時先穿著保暖，也可以穿到身體熱開後丟掉)
暖暖包
口罩
那為什麼會有寫1.0版本呢？因為後來在跑大阪馬2025開始到完賽、領物、回飯店的整個過程中，有碰到一些狀況。回想起來應該是要更新一下這些內容才是。
後面就是2.0版：
[2.0版本] 2025/3/14
寒冷天氣與雨天穿著建議：
- 頭部：可以戴帽子、薄的毛帽、魔術頭巾、脖圍
- 上半身：輕薄且好收納的外套、長袖T、短袖T、袖套、手套(跑步用的或者麻布手套)
-
下半身：壓縮褲(長短不拘，看自己的選擇或習慣)、短褲、略厚的襪子、小腿壓縮套、長筒襪(棒球選手穿的那種)
備品：
- 拋棄式長版雨衣(若沒下雨，可穿到身體熱開後丟掉，但全程穿完也沒關係)
- 短版跑步用雨衣(比較合身，比較不容易影響跑步過程，可穿全程)
-
鋁箔救生毯(正名一下。迪卡儂有，可準備兩個，一個起跑前披到身體熱開後，一個在全新的放在身上，等跑完過終點後馬上披著)
-
可以淘汰的外套、衣服(可以在等待起跑前先穿著保暖，起跑後就可以脫了丟掉，也可以穿到身體熱開後再丟掉)
- 拋棄式鞋套(可以在換裝後穿好，等到起跑前幾分鐘就可以丟了)
- 暖暖包
- 口罩
以上內容，未來可能還會再更新lol
關於這些備品，其實這次大阪馬2025賽後有一些小心得：
鋁箔救生毯鋁箔紙：
我是帶芝加哥馬拉松2019賽後給的鋁箔紙(保存的真好lol，我還有東京馬拉松2019/2023的lol，但出發前沒找到就沒帶)，賽前換好衣服、寄物後就先披上了。但因為當天太冷，一直是披著跑到10K後才丟。不過後來想想是應該要留到結束，但也不是很好收納，反而建議可以再攜帶一個全新品放在身上，等到賽後可以立即拿出來用。然後記得帶走，可以再折一折收好，保存到下一次冬季賽事的等待時間用，然後同時也再準備一個全新品在身上，這樣賽事前後都有保障。當然，如果大會有準備是更好，不過不知道為什麼大阪馬拉松的主辦單位完全沒有準備。(大會方也在官網道歉了。)
拋棄式長版雨衣/短版跑步用雨衣：
長版雨衣在跑到中後段會因為自己的汗去黏在身上，其實不是很方便跟舒服。所以我是認為長版雨衣是適合待機到起跑後熱開這一段時間使用，然後就能丟了。短版雨衣，是可以穿全程，也比較不會影響跑步過程。然後其實兩個都要穿，長版雨衣在外，短版雨衣在內。在日本的話，水野美津濃Mizuno跟亞瑟士Asics都有出這樣的商品販售，或者像是SportsDepo之類的運動用品店都有在賣，在EXPO的時候可以找找看買一個備著；臺灣的話，森林跑站或馬拉松世界好像都有賣。
暖暖包：
日本有個品牌是可以貼在衣服上，在大阪馬2025等待區等待時，我看不少人都是貼在衣服上的，我自己也有貼，但效果不佳，可能我穿太多件衣服吧。但應該多少也有幫助。
以上是我的經驗跟建議，提供參考，不一定要照著我的建議做，而且一定有更適合你自己的好方式。另外，有些裝備是可以在練習過程中試的，就像能量膠一樣，不先吃過、試過怎麼知道是不是適合自己。
關西空港，有機會再來
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