：2015/9/26，臺灣師大。[Week 8]
Week8-2 (2015/8/21)：在與我所用的GPS錶的公司客服英文信件往返後數次後
[Week 9]
Week9-1 (2015/8/24)：這天，進行的是間歇練習，一共跑了六趟，最快還有到3分速。不過可能每一趟都是很紮實的快慢交替，所以只跑六趟，最後以7KM結束練習。
Week9-2 (2015/8/26)：這天，出門時下著雨，本來想說應該還好吧。走到田徑場時，雨卻變大了，但想說既然出門了，而且也很久沒練雨天跑，就衝了。然後本以為只有我這麼誇張，但其實，也有跑友在場上一塊跑，毅力真的很堅強，都不懼風雨的呢。而自己練習的部份，本來是自己維持一定的速度跑，結果不知道為什麼，跑一跑就跟著另一位跑友的速度跑，約離他三五公尺吧，但就不超過他，就維持這樣的跑速。而一直跑到自己里程約4KM後就有點沒力了，離預計的5KM還有一段距離，隨後就改緩跑，一直跑到6KM。下次有機會再遇到這位跑友可以當做5KM Run的模擬測試，還算蠻不錯的。自己覺得這天這樣跑還算是可以接受的結果，然後也算是模擬5KM Run，希望後續的5KM Run可以稍微進步一些時間。
Week9-3 (2015/8/30)：這天，利用周日午後陰天，趕緊出門跑一下較長距離的練習。這天一共跑了14KM多，而且速度維持的算不錯，心率也維持在150~160之間，這應該是自己可以維持一定速度的心率區間，不過本次練習不算LSD就是，未來會找時間做LSD。也幸好天氣有幫忙，一直到跑完步行回家中，才開始下起雨，所以蠻幸運的。
而覺得依照這一陣子自己練習的課表操作下來，目前自我預估跑半馬應該可以Sub2吧。但是還是有一些不足的部份，比如呼吸調節、心率維持，以及補給水份的安排，這些項目要安插在自主練習之中就不是容易了，但仍需要安排，才能應付賽事。
[Week 10]
Week10-1 (2015/9/2)：這天，因為這個周六有一個半馬賽事(也就是 2015苗栗星光馬)，所以就只跑這一天。仍然做了一下下的間歇跑(四趟)，就沒力了，大概是身體狀況不好，最後僅跑了6KM就收工。值得一提的是，天氣總算開始涼爽了！今年秋天來的比較早，真是太棒了！眾跑友可以開始準備囉！
Week10-2 (2015/9/5)：這天，就是2015苗栗星光馬，就不多贅述了。只是，台灣30KM的賽事真的太少，以賽代訓的選擇就少了很多，我是覺得蠻可惜的就是。
[Week 11]
Week11-1 (2015/9/7)：這天的練習，決定跑一下山路，按照往常的進度就是：先3KM的田徑跑道繞圈跑，再來跑約4~5KM的山路，最後再回田徑跑道跑一個結束，總共10KM多一點點。雖然身體還有一點疲憊感，但開始第一段的上坡之間，並沒有上一次那麼累，呼吸也算順暢。而且整趟山坡路段結束後回到田徑跑道，疲憊感並沒有那麼重，覺得應該可以再來一趟。不過還是打消念頭，因為隔天仍要上班。但整體的呼吸調整、步伐、心跳都蠻好的，應該是這些日子練下來的初步成果吧。
Week11-2 (2015/9/11)：由於敝司要進行每年必要的活動：運動會。因為被點名要參加項目，會影響到我的自主練習。可是其實也還好，稍微調整一下活動內容即可。這天，是相隔幾天後的練跑，主要還是跑間歇跑。而這次跑了九趟，狀況調整的不錯，應該還可以再多一趟，但因為跑到後面忘記了，就覺得可以收工時就緩跑了。
Week11-3 (2015/9/12)：這天就只有緩緩跑，不過因為覺得一直繞操場有點無趣，就稍微加了一點山路，最後以6KM收尾。
[Week 12]
Week12-1 (2015/9/14)：這天，其實是拿新鞋出來練跑。這次穿的新戰靴是「Adidas Takumi Ren Boost」，是五月從日本帶回來的，不過為什麼拖到此時才開跑，我也不曉得。不過根據一些跑友的分享與自己的經驗累積下來，我應該要多買0.5cm大的鞋，跑起來會舒服一點。但也發現穿著台灣出品的T牌慢跑襪，因為有一定厚度，所以整個鞋子就很緊，畢竟也是首次穿，緊一些也是難免。然後其實這次跑起來有點不習慣，因為A社是將Boost技術用在Takumi Ren鞋子前腳掌部份，目的應該是要藉由Boost科技來吸收、緩衝跑步前腳掌著地時的衝擊，讓跑者在路跑的過程中，能夠發揮更好的實力出來。看看2015年初的箱根驛傳青山學院的表現就能知道了。
：Takumi Ren Boost，台灣還是賣的比較貴。不過在這次跑完，我坦言我還沒習慣這一雙鞋，因為跟目前正在穿的前一代Takumi Ren II相比，我自己是比較習慣Takumi Ren II，也畢竟穿了一陣子。但我想再穿一陣子可能就會習慣了。最後，這一天一共跑了8KM，算是新鞋好的開始。
Week12-2 (2015/9/17)：這一天，回到河濱跑，小跑了8KM。因為這周的周六又要跑半馬(也就是永安星光馬)，就維持正常的跑。
Week12-3 (2015/9/19)：這天就是前往高雄參加「永安星光半程馬拉松」，因為有另文介紹，就不多著墨了。
[Week 13]
Week13-1 (2015/9/22)：很快就來到了第十三週。這天又穿著新鞋去跑，主要跑間歇，共八次，全部跑了7KM。狀況蠻OK的，而且也慢慢習慣了這雙鞋，應該可以做為練習跟半馬用鞋了。看這款會不會再出新色，再買雙大0.5cm的來當全馬用鞋。
Week13-2 (2015/9/24)：這天小跑了6K。不過應該不要去跑的才是，因為身體有點疲倦，本以為可以多少跑一下，但跑到一半就覺得不太行，最後就緩跑結束。自己覺得還是別跟身體過不去，該休息就休息，這樣才能跑的長久。
Week13-3 (2015/9/26)：這天到師大進行「5K Run」的測驗。上一次是在六月份，也就是安排這個訓練前。這一次剛好有報名到，正好算是個初步驗收。
：2015/9/26：台灣師大。風雨欲來的感覺。這次主要是這樣安排：「到了會場，就先熱身，然後緩跑2KM，接著測驗。」結果萬萬想不到的是，被排在最後一組跑，然後當天又很準時的在16:00到，中間的時間還蠻多的，就變成緩跑2+1KM：先緩跑2KM，然後在測驗前30分鐘時，再緩跑1KM。這主要是熱身，加上讓心跳可以快一點起來。
然後等到測試開始，原本只想把心跳維持在155bpm左右，但跑了一圈，似乎可以在165bpm，就想說試看看維持在165bpm左右。就這樣一直跑一直跑，發現竟然可以這樣維持住，比一般練習跑時還高出10bpm，真的蠻訝異的。而且整個完成後，並不會到很累的狀況，還能緩跑兩圈呢。最後跑出了近的好結果：24分04秒。
而後發現2014九月一樣有參加，當時跑了24分03秒。不過結果差異很大，因為當時跑下來非常的累，也不是很舒服。但這次跑完後雖累，但是是可以接受的程度。這樣的差異應該跟訓練有相當大的關係。
然後，沒有然後了。
因為中秋節隔天的補假，颱風又來台灣一遊，河濱公園的自行車步道再度積起了泥沙。好不容易雙北市府才將上一個颱風造成的泥沙清理了一個大概，結果又來一次。真的是蠻無言的。不過也辛苦那些工作人員了。
最後，又是數據時間：
七月份：65.02KM。
八月份：92.93KM。
九月份：109.38KM。(總算達成一個月月跑100KM的目標了！)
九月份的記事就到此告一段落，下一個全馬快到了，希望能夠有好的結果！
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