2015北九州馬拉松。檢討篇

2015的第一場全程馬拉松賽事，就在北九州順利完賽了。

這一次到日本九州福岡縣北九州市參加賽事，算是一個蠻有趣的經驗。再跟前兩次全馬一樣，以條列式的做個簡單檢討囉。


↑隔一天前往小倉城一帶散步，跟比賽日當天的氣氛差很多呢。


一、賽前身體狀況的調整：
這次調整的還不錯，也有睡飽才去跑。主要是因為住宿地點的關係，在公布抽籤結果前就有訂到還不錯的旅館，位置離車站、EXPO會場、起終點都很近。這也讓比賽前日身體的負擔減少。而且旅館內還有人工溫泉池，比賽前日跟賽後都有去泡一下，讓身體恢復的很快。跑完步泡個湯真的超棒的！

還有，旅館離當地的「旦過市場」也沒很遠，走一下就到了。「旦過市場」就是當地的市場，裡頭的東西還不錯吃喔！


↑旦過市場一景。

二、練習量：
事實上，在這次賽事前幾個月的月跑量有下降，這是比較需要注意的一點。但有時會遇到出差，沒有辦法天天跑，可能要請公司在宿舍弄幾台跑步機讓出差的人使用(自己買一台比較快一點)。不過現在已經改用比較有效率的方式在練習，希望年底的賽事能夠有成效。

三、正式比賽的過程：
嗯，這次有點亂跑，配速一開始有點快，以為可以這樣全程跑完。而且中途去洗手間的時間太久，讓身體冷掉，讓後半段沒有辦法持續的跑動，蠻可惜的。不過萬萬沒想到氣溫驟變，真的讓我再次體驗到幾乎失溫的感覺，真的也是不容易。但能撐過強烈的海風以及漂下細雪的後半段，其實也是一個相當難得的體驗。當然，延途的加油民眾，也是支持跑者完賽的動力。

四、補給：
這次在EXPO時就先買好了蠻多包的濃縮補給包，然後帶了三包上場，剩下的就帶回台灣。結果發現後半段真的蠻需要熱量補充的，光吃補給包、香蕉還不夠，最後是吃了一個包著巧克力的可頌，才讓我有熱量繼續進行。否則這樣的天氣、氣溫，真的是折煞人啊！下次若再選擇二月份的賽事，可能要特別注意補給了。當然，水份喝的很足，只是因為太冷了，反而比較需要食物。

對了，30KM左右的給食處，有提供現炒的日式炒麵，真的很威啊！只是我沒停下來吃，可惜了。。。

五、出國賽事的天數安排：
這次安排「六日一二三」，又跟前兩次不一樣。老實說是故意試著用不同的日數來排，看看那一種是最好。加上北九州市離福岡市不遠，新幹線只要二十分鐘左右就到了(特急要一小時多)，自由席價格也不貴，所以才會利用賽前一日從台灣出發，再從機場到賽事舉辦城市去Check in住宿、EXPO報到。幸運的是班機沒誤點、新幹線自由座也沒有很滿，行程上很順利。

不過呢，我還是推薦去日本參加賽事的話，安排五天行程的話，以「五六日一二」是較佳的排法，時間上是比較充裕一點，也不會那麼趕跟辛苦。不過若有假期因素，那還是可以自己考量的。


↑回程在JR小倉站的月台。竟然看到新幹線Delay，不容易啊！

六、精神層面：
這次就是為了自己的生日而跑，目標就是要完賽把獎牌送給自己，所以只能成功，因此心理狀況調整的算是不錯，就是要完賽囉！只是天氣的變化太大，真的會影響賽事進行中的心態。過程中，邊跑邊想說：「怎麼還有10KM啊！冷死我了！」但幸好我還是堅持下來了。

七、裝備：
其實好像跟上次差不多。裝備不一樣的是換了雙鞋跑。這次穿的是「Adidas Takumi Ren」，本來出發前是要帶「Mizuno Wave Spacer」，但出發前收鞋子時，發現腳根處怎麼有部份磨平了，當下就決定帶Adidas的鞋出發。老實說這款真的不錯，重量輕且包覆性不錯，實際穿著蠻好跑的。從這場賽事後，就變成專用比賽鞋了。而原本的Mizuno就變練跑鞋了。不過參加賽事前還是要注意鞋子的情況，免得跑一跑受傷或鞋子壞了，得不償失。

以上就是自我檢討的部份了。

另外寫點「2015北九州馬拉松」的心得，純屬個人偏見囉：

其實「北九州馬拉松」並不是什麼非常熱門的賽事，連同這一次，也只是第二屆而已。而且位置也不是很方便。另外舉辦的二月份在日本也有蠻多賽事，有超級熱門、世界知名的「東京馬拉松」，有千年古都「京都馬拉松」，在九州也有「熊本城馬拉松」。想在這時間去日本參加馬拉松是不用擔心沒有賽事可以參與。不過呢，這次完全就是為了自己慶生又剛好遇到舉辦日與生日同一天，當然就來選擇來北九州市參加值得記念的一次馬拉松。

而本賽事並不是熱門賽事，可是主辦單位真的是相當用心在辦，把這個活動當做是當地一年一次重要的祭典來辦，精彩度並不會輸給日本的其他賽事，這也是日本很多路跑活動值得學習的一部份。而要不是因為本屆賽事過程中真的太冷，主辦單位從善如流的將2016的比賽日延後日期舉辦(2016/2/21，東京馬拉松的前一周，同日可能是京都馬拉松)，不然二月初生日的跑友可以考慮參加這個賽事。

然後覺得在日本跑賽事，最棒的就是加油的民眾了，只要你是跑者，跑在路上，有民眾的地方就一定會聽到「頑張ろう」、「頑張れ」、「Fight」等等～聽到這些加油打氣的聲音，即使腳抽筋了，還是會緩緩的一步步向前進，不敢停下腳步呢。這真的是我為什麼一再的往日本去跑全程馬拉松的動力。


↑加油的民眾是跑步時最美的風景。

當然，會有人有疑問說：「為什麼一定要去日本跑？」我覺得這純粹是一種感覺，而且賽事氣氛很好。不過說了再多都無益，歡迎親身體驗一次就知道。不過一定還是會有人說日本賽事補給不怎麼樣啦、賽後沒便當啦。。。

那讓我印象最深最深的還是完賽後掛獎牌的志工很多是阿姨(笑)，不像京都、大阪馬拉松的志工是年輕女孩居多。但相對是種很溫馨、充滿了一家人的感覺，這也是不同於京都、大阪馬拉松。所以我有機會還是會多參與這種較小規模的日本城市馬拉松。

對了，這個賽事的海外跑者不到一百人！台灣只有七位參加，反而韓國人還比較多。所以在台灣的運動相關網站、Blog、PTT等站，頂多只會看到七篇不同的心得吧～


↑除了韓國，其他國家的參賽者都沒超過十位。

最後呢，比較可惜的是沒有全程用跑的完賽，在後半段真的是跑跑走走，沒有如同大阪馬一樣全程跑完賽。不過結果卻比較好，可能因為氣溫較低，可以跑比較長的時間吧。所以今年夏天要把跑量維持住，這樣秋冬跑起來會更好。


↑獎牌、毛巾、衣服與完賽時間。

以上就是這個賽事的檢討與心得了。希望下半年的全程馬拉松能夠順利抽中！再去舉起彩虹(！？) 然後之後也要開始參與台灣的全程賽事了，不然都是半馬也很促咪呢~

下次心得分享見。

北九州馬拉松官網 (日文；每年二月舉行)：http://kitakyushu-marathon.jp/